Kuulan, vaatan ja loen poliitika/ühiskonnateemalisi saateid/tekste. Loen uudiseid.
Vaatan Youtube’i videoid, peamiselt enesearengulisi/harivaid.
On juhtunud, et vaatan pornot.
Vaatan mõnda sarja Netflixist.
Kulutan aega sotsiaalmeedias skrollimisele.
On juhtunud, et tarbin veidi alkoholi ja kuulan podcaste/muusikat.
Olen samas loonud harjumuse söömise ajaks audio allikad välja lülitada, et olla toidu tarvitamisel kohal. Samas näiteks jõusaalis on küll trenažööri peal hea midagi vaadata/kuulata-muidu hakkab igav.
1. Kui söön, meeldib alati kuulata/vaadata midagi juurde
2. Tihti kontrollin sõnumeid või sotsiaalmeediat (kasutan piiravaid programme, mis seda tegevust raskendavad, kuigi see natuke millestki sõltumine)
3. Töö asemel sageli hoopis õpin (kursused, YouTube’i videod), sest õppimine on kergem
4. Iseendaga tegelemise asemel otsin tihti naisega kontakti ja raske on öelda ka ei / panna piir, kui tundub, et õigem tegu oleks suhtlemine lõpetada ja õigel ajal magama minna (mõlemad naudivad seda, kuid tihti on mõlemale kasulikum minna magama)
5. Kui ei tee midagi, siis võin ennast mõnikord mõtlema unustada – alati vaja tegevust
Kuulan, vaatan ja loen poliitika/ühiskonnateemalisi saateid/tekste. Loen uudiseid.
Vaatan Youtube’i videoid, peamiselt enesearengulisi/harivaid.
On juhtunud, et vaatan pornot.
Vaatan mõnda sarja Netflixist.
Kulutan aega sotsiaalmeedias skrollimisele.
On juhtunud, et tarbin veidi alkoholi ja kuulan podcaste/muusikat.
Olen samas loonud harjumuse söömise ajaks audio allikad välja lülitada, et olla toidu tarvitamisel kohal. Samas näiteks jõusaalis on küll trenažööri peal hea midagi vaadata/kuulata-muidu hakkab igav.
1. Kui söön, meeldib alati kuulata/vaadata midagi juurde
2. Tihti kontrollin sõnumeid või sotsiaalmeediat (kasutan piiravaid programme, mis seda tegevust raskendavad, kuigi see natuke millestki sõltumine)
3. Töö asemel sageli hoopis õpin (kursused, YouTube’i videod), sest õppimine on kergem
4. Iseendaga tegelemise asemel otsin tihti naisega kontakti ja raske on öelda ka ei / panna piir, kui tundub, et õigem tegu oleks suhtlemine lõpetada ja õigel ajal magama minna (mõlemad naudivad seda, kuid tihti on mõlemale kasulikum minna magama)
5. Kui ei tee midagi, siis võin ennast mõnikord mõtlema unustada – alati vaja tegevust