Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Tule luba mantral end toetada ja helil end puhastada!

Sel sügisel on sul võimalus kogeda kerget, sügavuti lõõgastavat praktikat Gayatri mantraga.

Õhtu algab füüsilise praktikaga heli saatel, millele järgneb mantra retsiteerimine. Praktika ei eelda lauluoskust ning sobib nii algajatele kui jätkajatele. Gayatri mantra aitab kogeda kõigega üks olemist ning eemaldada meis olevaid takistusi, mis taju ähmastavad.

Veedad on iidsed pühad sanskritikeelsed tekstid, mis koosnevad mantratest ja kus on väidetavalt peidus vastused kõikidele küsimustele. Mantrad on väga võimsad helid ja kui neid hääldada õigesti ning hea kavatsusega, siis need levitavad erilist vibratsiooni meie kehas. Vibratsioonil on võime mõjutada füsioloogilist seisundit – parandades nii meie füüsilist, vaimset kui ka emotsionaalset tervist. Mantrad soodustavad täielikku keskendumist, need on meditatsiooni üheks töövahendiks. Samas loetakse Veedadest pärit mantraid ka meditatsiooniprotsessiks.

NB! Võta vajadusel kaasa prillid mantra lugemiseks.

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Iganädalane joogapraktika kehale, meelele ja vaimule!

⭐ Sobib kõigile, eelnev kogemus pole vajalik
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

Teisipäeviti toob SpiritHUB sinuni poolteist tundi autentset hatha joogat. Iga praktika algab soojendusharjutustega. Sellele järgnevad erinevad joogapoosid ehk asanad, mida hoitakse meelekeskendumisega mitme minuti kaupa, seejärel mõjusid tunnetades. Praktika lõpeb alati mõnusa süvalõdvestusega.

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
✔️ Tunni viib läbi õpetaja Kaari Shiromani
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Jooga on põhjalik ja kõikehõlmav süsteem. Kui sind huvitab jooga sügavam tähendus ja taust, oled oodatud liituma meie neljapäevase joogakursusega. Kursuse tunnid on pikemad ning koosnevad loengust, praktikast ja kirjalikest materjalidest. Vaata lähemalt SIIT.

SpiritHUBis saab õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 2. taseme kursusega saavad liituda ainult 1. taseme edukalt läbinud õpilased

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentsed ja põhjalikud joogakursused
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saab nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

2. taseme joogakursus

2. taseme kursusel on põhirõhk pranayama’ks ettevalmistusel. Pranayama’d on joogalikud eluenergia kogumise ja kontrollimise tehnikad, milles kasutatakse hingamist. Tutvume põhjalikult prana ja pranayama idee ja kontseptsiooniga ning täieliku joogahingamise baasvõtetega.

Teoreetilises osas räägime teadvuse erinevatest kihtidest ja seadustest, teadlikust teadvusest ja alateadvusest. Metafüüsilisemad teemad puudutavad joogafilosoofia aluseid ning meditatsiooni. Samuti õpime ära mõned uued asana’d ning mitu võimsat tehnikat energia sublimeerimiseks ja transformeerimiseks.

Praktilises osas jätkame nii 1. kursusel õpitud pooside kui ka uute tehnikate harjutamist. Teeme tundides asana’id, mudra’sid, bandha’sid, pranayama’t, meditatsioone ja muud põnevat.

Kursuse lõppedes oled saanud juurde hulga uusi kasulikke joogatehnikaid, põhjaliku ülevaate pranayama’st ning mõistad jooga olemust juba sügavamal tasandil.

2. taseme nõutavas mahus lõpetanud saavad tunnistuse ning edasi liikuda järgmise taseme kursusele. Selleks, et kursust lõpetada, peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas.

2. taseme teemad

2-1 Sissejuhatus 2. taseme programmi / Yama 1: Ahimsa
2-2 Janusirshasana / Meele seadused
2-3 Trikonasana – eespoolne versioon / Sissejuhatus prana’sse ja pranayama’sse
2-4 Ettevalmistus täielikku joogahingamisse / Paastumine – imeline ravim
2-5 Marjariasana / Amaroli – joogalik uriiniteraapia
2-6 Shashasana / Meditatsioon kui joogameetod
2-7 Agnisara Dhauti / Shat Karma Kriya süsteem
2-8 Nägemise jooga / Mis on meditatsioon
2-9 Pranayama vokaalidega / Pranayama üldised elemendid
2-10 Nauli Kriya / Oled selle peegeldus, mida sa sööd…
2-11 Ashvini Mudra / Väekad ideed joogatehnikate edukaks praktikaks
2-12 Jooga filosoofilised põhialused / Jooga olemus ja elemendid
2-13 Kolm guna’t
2-14 Yama 1: Ahimsa

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

SpiritHUBis saad nüüd õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 1. taseme kursusega võib igal ajal liituda!

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentne ja põhjalik joogakursus – kokku 25 tundi
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Võid alati liituda kursuse keskel
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saad nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

📝 Registreeru tundi läbi alloleva vormi
👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

1. taseme joogakursus

1. taseme joogakursus koosneb ühtekokku 25 tunnist, mis sisaldavad nii teooriat kui joogapraktikat. Kursuse lõppedes oled tuttav tervelt 20 suurepärase hatha jooga asana ehk kehapoosiga ning oled saanud põhjalikud alusteadmised energiast, universumist, inimesest ja nendevahelistest seostest. Kui alustad kursust keskelt, saad alguse tunnid teha uue kursuse alguses.

Tundide teoreetilises osas räägime miks, mida ja kuidas teha ning tutvustame erinevaid asana’id, puhastustehnikaid kriya’sid, keskendumis- ja meditatsioonitehnikaid. Õpetame joogafilosoofia moraali ja eetikat ehk yama’sid ja niyama’sid, mis puudutavad oma universaalsuses iga inimest olenemata ajastust ja kultuuriruumist ning mis on algselt kirja pandud suure joogameistri Patanjali poolt tema kuulsates joogasuutrates. Käsitlemisele tulevad teemad energia polaarsusest, inimese viiest kehast, tšakratest, jooga kaheksast astmest, erinevatest joogaharudest, tervendamisest, taimetoitlusest ja makrobiootikast, karma joogast (jooga läbi tegude) ja nidra joogast (teadliku une jooga).

Tundide praktilises osas teeme asana’id (kehapoose), mudra’sid (joogažeste) ja bandha’sid (kehalukud), päikesetervitusi ning harjutame keskendumist, meditatsiooni ja sügavat lõdvestumist.

1. taseme kursusega võid liituda igal ajal, kuid lõpetamiseks peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas. Kursuse lõpetanud saavad Isvara Joogakooli rahvusvaheliselt tunnustatud diplomi ning võimaluse edasi liikuda järgmise taseme kursusele.

Kursuse lõppedes on su selg kindlasti sirgem, pilk selgem ja taipamine kiirem.

1. taseme teemad

1-1 Sissejuhatus / Mis on jooga?
1-2 Padahastasana / 7 tšakrat / Asanate tähendus
1-3 Talasana / Puhastus ja hommikukriyad / Energia polaarsus
1-4 Sahaja Agnisara Dhauti / 8 astet joogas
1-5 Surya Namaskara / Indriad ja tšakrad
1-6 Bhujangasana / Joogaharud
1-7 Paschimottanasana / 5 keha
1-8 Trikonasana / Muusikameditatsioon
1-9 Vajrasana ja teemantkeha / Sissejuhatus yamasse ja niyamasse / Yama 1: Ahimsa
1-10 Chakrasana ja juhtiv tšakra / Mentaalne keskendumine – Shambhavi Mudra
1-11 Gomukhasana / Yama 2: Satyam
1-12 Sarvangasana ja sublimatsioon / Tervendamine joogas
1-13 Prasarita Padottanasana / Yama 3: Asteya
1-14 Uddiyana Bandha / Vamana Dhauti ja ajurveeda alused
1-15 Pavana Muktasana ja vata dosha / Yama 4: Brahmacharya
1-16 Shalabasana / Taimetoitlus
1-17 Dhanurasana / Yama 5: Aparigraha
1-18 Svastikasana / Karma jooga
1-19 Garudasana / Niyama 1: Sauca
1-20 Halasana / Nidra jooga
1-21 Ardha Matsyendrasana ja akasha tattva / Niyama 2: Santosha
1-22 Sirsasana / Prana Uchara meditatsioon (peene hingetõmbe meditatsioon)
1-23 Puhastustehnika Shanka Prakshalana / Niyama 3: Tapas
1-24 Niyama 4: Svadhyaya / Makrobiootika, yin/yang ja Ohsawa dieet
1-25 Niyama 5: Ishvarapranidhana

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Tule proovi Karuneshi südamemeditatsiooni!

Karuneshi südamemeditatsioon on aktiivne meditatsioon kerge liikumise ja teadvustatud hingamisega kauni muusika saatel. See erineb tavapärasest istumismeditatsioonist selle poolest, et toimib eelkõige kehaliselt – läbi liigutuste ja hingamise. See on südame energiat avav ja tugevdav meditatsioon, mille laiem taotlus on kogemuse andmine, et südame tasandil oleme me kõik omavahel seotud ja ühenduses.

Meditatsiooniga toome tähelepanu mõtlemise juurest tunnetamisele, luues eeldused elamiseks rahus ja harmoonias ning suhestumiseks teiste inimeste ja kogu maailmaga läbi heatahtlikkuse ja armastuse. Ühismeditatsioon on hea tahte algatus. Selle eesmärk on tuua esile väärtused, mis teevad elu õnnelikuks ja rahulolu pakkuvaks – armastus, harmoonia, heatahtlikkus, südamlikkus, soojus, siirus, rõõm, ilu, tänulikkus, hoolivus.

Meditatsioon kestab tund aega. Enne meditatsiooni on lühike sissejuhatus ja lõpus tee koos snäkiga.

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Iganädalane joogapraktika kehale, meelele ja vaimule!

⭐ Sobib kõigile, eelnev kogemus pole vajalik
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

Teisipäeviti toob SpiritHUB sinuni poolteist tundi autentset hatha joogat. Iga praktika algab soojendusharjutustega. Sellele järgnevad erinevad joogapoosid ehk asanad, mida hoitakse meelekeskendumisega mitme minuti kaupa, seejärel mõjusid tunnetades. Praktika lõpeb alati mõnusa süvalõdvestusega.

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
✔️ Tunni viib läbi õpetaja Kaari Shiromani
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Jooga on põhjalik ja kõikehõlmav süsteem. Kui sind huvitab jooga sügavam tähendus ja taust, oled oodatud liituma meie neljapäevase joogakursusega. Kursuse tunnid on pikemad ning koosnevad loengust, praktikast ja kirjalikest materjalidest. Vaata lähemalt SIIT.

Sissejuhatus tantrasse

⭐ PS: sobib väga hästi nii üksi tulijatele kui paaridele

5 põhjust, miks sa tahad tulla meie tantra kursusele
✔️ Autentne ja põhjalik tantraõpe – teooria + praktika 😎
✔️ Jagame häid nippe, kuidas veel paremini armastada
✔️ Saad üle tabudest ja hirmudest
✔️ Elad elu täisväärtuslikult
✔️ Saad palju ägedaid tutvusi

Tantra sobib sulle, kui
✔️ oled täisealine ja tahad elu parimal viisil nautida
✔️ soovid ennast mõista, avardada ja arendada
✔️ soovid piire tunnetada ja neid arengu jaoks ületada
✔️ soovid arendavate praktikatega kodus jätkata
✔️ soovid uut ja hämmastavat infot nii naise kui mehe toimimise kohta

⭐ Sündmuse viib läbi Margus Sarmet
📝 Registreeru tundi läbi alloleva vormi
👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Tule ja avasta, mis tantra päriselt on! Tegemist on tervikliku ja võimsa süsteemiga, mida saad kasutada kõigi eluaspektide paremaks muutmiseks – olgu selleks sinu seksuaalelu, peresuhted, vaimne tervis või töö ja koduga seotud teemad. Tantra on seda vägevam, mida rohkem sa oma piire ületad, kuid piiride ja reeglite seadjaks oled alati sina ise.

Oodatud on mehed ja naised, üksi tulijad ja paarid!

Õhtu jooksul uurime tantrat kui süsteemi, selle juuri ja põhilisi tööprintsiipe. Katsetame, miks just tantrapraktikatel on enneolematu jõud ja vägi, kuidas seda isiklikuks arenguks ära kasutada ja elada oma elu palju ladusamalt. Saad teada, kuidas lõpetada seksuaalenergia raiskamine ja alustada tantrateed nüüd, täna ja kohe.

Õhtu saab olema mõnus, mänguline, lõbus, hariv, meeleolu ja vibratsiooni tõstev. Õpime praktikaid, mida saad kodus edasi kasutada.

Lisainfo tantra kohta www.tantratants.ee

SpiritHUBis saab õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 2. taseme kursusega saavad liituda ainult 1. taseme edukalt läbinud õpilased

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentsed ja põhjalikud joogakursused
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saab nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

2. taseme joogakursus

2. taseme kursusel on põhirõhk pranayama’ks ettevalmistusel. Pranayama’d on joogalikud eluenergia kogumise ja kontrollimise tehnikad, milles kasutatakse hingamist. Tutvume põhjalikult prana ja pranayama idee ja kontseptsiooniga ning täieliku joogahingamise baasvõtetega.

Teoreetilises osas räägime teadvuse erinevatest kihtidest ja seadustest, teadlikust teadvusest ja alateadvusest. Metafüüsilisemad teemad puudutavad joogafilosoofia aluseid ning meditatsiooni. Samuti õpime ära mõned uued asana’d ning mitu võimsat tehnikat energia sublimeerimiseks ja transformeerimiseks.

Praktilises osas jätkame nii 1. kursusel õpitud pooside kui ka uute tehnikate harjutamist. Teeme tundides asana’id, mudra’sid, bandha’sid, pranayama’t, meditatsioone ja muud põnevat.

Kursuse lõppedes oled saanud juurde hulga uusi kasulikke joogatehnikaid, põhjaliku ülevaate pranayama’st ning mõistad jooga olemust juba sügavamal tasandil.

2. taseme nõutavas mahus lõpetanud saavad tunnistuse ning edasi liikuda järgmise taseme kursusele. Selleks, et kursust lõpetada, peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas.

2. taseme teemad

2-1 Sissejuhatus 2. taseme programmi / Yama 1: Ahimsa
2-2 Janusirshasana / Meele seadused
2-3 Trikonasana – eespoolne versioon / Sissejuhatus prana’sse ja pranayama’sse
2-4 Ettevalmistus täielikku joogahingamisse / Paastumine – imeline ravim
2-5 Marjariasana / Amaroli – joogalik uriiniteraapia
2-6 Shashasana / Meditatsioon kui joogameetod
2-7 Agnisara Dhauti / Shat Karma Kriya süsteem
2-8 Nägemise jooga / Mis on meditatsioon
2-9 Pranayama vokaalidega / Pranayama üldised elemendid
2-10 Nauli Kriya / Oled selle peegeldus, mida sa sööd…
2-11 Ashvini Mudra / Väekad ideed joogatehnikate edukaks praktikaks
2-12 Jooga filosoofilised põhialused / Jooga olemus ja elemendid
2-13 Kolm guna’t
2-14 Yama 1: Ahimsa

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

SpiritHUBis saad nüüd õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 1. taseme kursusega võib igal ajal liituda!

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentne ja põhjalik joogakursus – kokku 25 tundi
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Võid alati liituda kursuse keskel
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saad nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

📝 Registreeru tundi läbi alloleva vormi
👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

1. taseme joogakursus

1. taseme joogakursus koosneb ühtekokku 25 tunnist, mis sisaldavad nii teooriat kui joogapraktikat. Kursuse lõppedes oled tuttav tervelt 20 suurepärase hatha jooga asana ehk kehapoosiga ning oled saanud põhjalikud alusteadmised energiast, universumist, inimesest ja nendevahelistest seostest. Kui alustad kursust keskelt, saad alguse tunnid teha uue kursuse alguses.

Tundide teoreetilises osas räägime miks, mida ja kuidas teha ning tutvustame erinevaid asana’id, puhastustehnikaid kriya’sid, keskendumis- ja meditatsioonitehnikaid. Õpetame joogafilosoofia moraali ja eetikat ehk yama’sid ja niyama’sid, mis puudutavad oma universaalsuses iga inimest olenemata ajastust ja kultuuriruumist ning mis on algselt kirja pandud suure joogameistri Patanjali poolt tema kuulsates joogasuutrates. Käsitlemisele tulevad teemad energia polaarsusest, inimese viiest kehast, tšakratest, jooga kaheksast astmest, erinevatest joogaharudest, tervendamisest, taimetoitlusest ja makrobiootikast, karma joogast (jooga läbi tegude) ja nidra joogast (teadliku une jooga).

Tundide praktilises osas teeme asana’id (kehapoose), mudra’sid (joogažeste) ja bandha’sid (kehalukud), päikesetervitusi ning harjutame keskendumist, meditatsiooni ja sügavat lõdvestumist.

1. taseme kursusega võid liituda igal ajal, kuid lõpetamiseks peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas. Kursuse lõpetanud saavad Isvara Joogakooli rahvusvaheliselt tunnustatud diplomi ning võimaluse edasi liikuda järgmise taseme kursusele.

Kursuse lõppedes on su selg kindlasti sirgem, pilk selgem ja taipamine kiirem.

1. taseme teemad

1-1 Sissejuhatus / Mis on jooga?
1-2 Padahastasana / 7 tšakrat / Asanate tähendus
1-3 Talasana / Puhastus ja hommikukriyad / Energia polaarsus
1-4 Sahaja Agnisara Dhauti / 8 astet joogas
1-5 Surya Namaskara / Indriad ja tšakrad
1-6 Bhujangasana / Joogaharud
1-7 Paschimottanasana / 5 keha
1-8 Trikonasana / Muusikameditatsioon
1-9 Vajrasana ja teemantkeha / Sissejuhatus yamasse ja niyamasse / Yama 1: Ahimsa
1-10 Chakrasana ja juhtiv tšakra / Mentaalne keskendumine – Shambhavi Mudra
1-11 Gomukhasana / Yama 2: Satyam
1-12 Sarvangasana ja sublimatsioon / Tervendamine joogas
1-13 Prasarita Padottanasana / Yama 3: Asteya
1-14 Uddiyana Bandha / Vamana Dhauti ja ajurveeda alused
1-15 Pavana Muktasana ja vata dosha / Yama 4: Brahmacharya
1-16 Shalabasana / Taimetoitlus
1-17 Dhanurasana / Yama 5: Aparigraha
1-18 Svastikasana / Karma jooga
1-19 Garudasana / Niyama 1: Sauca
1-20 Halasana / Nidra jooga
1-21 Ardha Matsyendrasana ja akasha tattva / Niyama 2: Santosha
1-22 Sirsasana / Prana Uchara meditatsioon (peene hingetõmbe meditatsioon)
1-23 Puhastustehnika Shanka Prakshalana / Niyama 3: Tapas
1-24 Niyama 4: Svadhyaya / Makrobiootika, yin/yang ja Ohsawa dieet
1-25 Niyama 5: Ishvarapranidhana

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Suurepärane võimalus tutvuda tantsurännakutega!

Tantsime südamest, hingest ja vabalt ning laseme muusikal ennast juhtida. Tantsurännakutel ei kasutata spetsiifilisi samme, kavasid, ega koreograafiat.

Tantsurännak:

• vabastab pingeid, stressi ja muremõtteid
• tekitab heaolutunde
• paneb energiad liikuma
• teeb rõõmsaks ja õnnelikuks

See kord kasutame ka hingamise ja häälimise praktikaid. Õhtule lisavad väge trummihelid ning tantsu saadab maandav rütmiline hingemuusika.

Loome selle õhtu ühiselt läbi mõnusa voolamise!

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Tule luba mantral end toetada ja helil end puhastada!

Sel sügisel on sul võimalus kogeda kerget, sügavuti lõõgastavat praktikat Gayatri mantraga.

Õhtu algab füüsilise praktikaga heli saatel, millele järgneb mantra retsiteerimine. Praktika ei eelda lauluoskust ning sobib nii algajatele kui jätkajatele. Gayatri mantra aitab kogeda kõigega üks olemist ning eemaldada meis olevaid takistusi, mis taju ähmastavad.

Veedad on iidsed pühad sanskritikeelsed tekstid, mis koosnevad mantratest ja kus on väidetavalt peidus vastused kõikidele küsimustele. Mantrad on väga võimsad helid ja kui neid hääldada õigesti ning hea kavatsusega, siis need levitavad erilist vibratsiooni meie kehas. Vibratsioonil on võime mõjutada füsioloogilist seisundit – parandades nii meie füüsilist, vaimset kui ka emotsionaalset tervist. Mantrad soodustavad täielikku keskendumist, need on meditatsiooni üheks töövahendiks. Samas loetakse Veedadest pärit mantraid ka meditatsiooniprotsessiks.

NB! Võta vajadusel kaasa prillid mantra lugemiseks.

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Iganädalane joogapraktika kehale, meelele ja vaimule!

⭐ Sobib kõigile, eelnev kogemus pole vajalik
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

Teisipäeviti toob SpiritHUB sinuni poolteist tundi autentset hatha joogat. Iga praktika algab soojendusharjutustega. Sellele järgnevad erinevad joogapoosid ehk asanad, mida hoitakse meelekeskendumisega mitme minuti kaupa, seejärel mõjusid tunnetades. Praktika lõpeb alati mõnusa süvalõdvestusega.

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
✔️ Tunni viib läbi õpetaja Kaari Shiromani
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Jooga on põhjalik ja kõikehõlmav süsteem. Kui sind huvitab jooga sügavam tähendus ja taust, oled oodatud liituma meie neljapäevase joogakursusega. Kursuse tunnid on pikemad ning koosnevad loengust, praktikast ja kirjalikest materjalidest. Vaata lähemalt SIIT.

SpiritHUBis saab õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 2. taseme kursusega saavad liituda ainult 1. taseme edukalt läbinud õpilased

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentsed ja põhjalikud joogakursused
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saab nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

2. taseme joogakursus

2. taseme kursusel on põhirõhk pranayama’ks ettevalmistusel. Pranayama’d on joogalikud eluenergia kogumise ja kontrollimise tehnikad, milles kasutatakse hingamist. Tutvume põhjalikult prana ja pranayama idee ja kontseptsiooniga ning täieliku joogahingamise baasvõtetega.

Teoreetilises osas räägime teadvuse erinevatest kihtidest ja seadustest, teadlikust teadvusest ja alateadvusest. Metafüüsilisemad teemad puudutavad joogafilosoofia aluseid ning meditatsiooni. Samuti õpime ära mõned uued asana’d ning mitu võimsat tehnikat energia sublimeerimiseks ja transformeerimiseks.

Praktilises osas jätkame nii 1. kursusel õpitud pooside kui ka uute tehnikate harjutamist. Teeme tundides asana’id, mudra’sid, bandha’sid, pranayama’t, meditatsioone ja muud põnevat.

Kursuse lõppedes oled saanud juurde hulga uusi kasulikke joogatehnikaid, põhjaliku ülevaate pranayama’st ning mõistad jooga olemust juba sügavamal tasandil.

2. taseme nõutavas mahus lõpetanud saavad tunnistuse ning edasi liikuda järgmise taseme kursusele. Selleks, et kursust lõpetada, peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas.

2. taseme teemad

2-1 Sissejuhatus 2. taseme programmi / Yama 1: Ahimsa
2-2 Janusirshasana / Meele seadused
2-3 Trikonasana – eespoolne versioon / Sissejuhatus prana’sse ja pranayama’sse
2-4 Ettevalmistus täielikku joogahingamisse / Paastumine – imeline ravim
2-5 Marjariasana / Amaroli – joogalik uriiniteraapia
2-6 Shashasana / Meditatsioon kui joogameetod
2-7 Agnisara Dhauti / Shat Karma Kriya süsteem
2-8 Nägemise jooga / Mis on meditatsioon
2-9 Pranayama vokaalidega / Pranayama üldised elemendid
2-10 Nauli Kriya / Oled selle peegeldus, mida sa sööd…
2-11 Ashvini Mudra / Väekad ideed joogatehnikate edukaks praktikaks
2-12 Jooga filosoofilised põhialused / Jooga olemus ja elemendid
2-13 Kolm guna’t
2-14 Yama 1: Ahimsa

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

SpiritHUBis saad nüüd õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 1. taseme kursusega võib igal ajal liituda!

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentne ja põhjalik joogakursus – kokku 25 tundi
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Võid alati liituda kursuse keskel
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saad nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

📝 Registreeru tundi läbi alloleva vormi
👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

1. taseme joogakursus

1. taseme joogakursus koosneb ühtekokku 25 tunnist, mis sisaldavad nii teooriat kui joogapraktikat. Kursuse lõppedes oled tuttav tervelt 20 suurepärase hatha jooga asana ehk kehapoosiga ning oled saanud põhjalikud alusteadmised energiast, universumist, inimesest ja nendevahelistest seostest. Kui alustad kursust keskelt, saad alguse tunnid teha uue kursuse alguses.

Tundide teoreetilises osas räägime miks, mida ja kuidas teha ning tutvustame erinevaid asana’id, puhastustehnikaid kriya’sid, keskendumis- ja meditatsioonitehnikaid. Õpetame joogafilosoofia moraali ja eetikat ehk yama’sid ja niyama’sid, mis puudutavad oma universaalsuses iga inimest olenemata ajastust ja kultuuriruumist ning mis on algselt kirja pandud suure joogameistri Patanjali poolt tema kuulsates joogasuutrates. Käsitlemisele tulevad teemad energia polaarsusest, inimese viiest kehast, tšakratest, jooga kaheksast astmest, erinevatest joogaharudest, tervendamisest, taimetoitlusest ja makrobiootikast, karma joogast (jooga läbi tegude) ja nidra joogast (teadliku une jooga).

Tundide praktilises osas teeme asana’id (kehapoose), mudra’sid (joogažeste) ja bandha’sid (kehalukud), päikesetervitusi ning harjutame keskendumist, meditatsiooni ja sügavat lõdvestumist.

1. taseme kursusega võid liituda igal ajal, kuid lõpetamiseks peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas. Kursuse lõpetanud saavad Isvara Joogakooli rahvusvaheliselt tunnustatud diplomi ning võimaluse edasi liikuda järgmise taseme kursusele.

Kursuse lõppedes on su selg kindlasti sirgem, pilk selgem ja taipamine kiirem.

1. taseme teemad

1-1 Sissejuhatus / Mis on jooga?
1-2 Padahastasana / 7 tšakrat / Asanate tähendus
1-3 Talasana / Puhastus ja hommikukriyad / Energia polaarsus
1-4 Sahaja Agnisara Dhauti / 8 astet joogas
1-5 Surya Namaskara / Indriad ja tšakrad
1-6 Bhujangasana / Joogaharud
1-7 Paschimottanasana / 5 keha
1-8 Trikonasana / Muusikameditatsioon
1-9 Vajrasana ja teemantkeha / Sissejuhatus yamasse ja niyamasse / Yama 1: Ahimsa
1-10 Chakrasana ja juhtiv tšakra / Mentaalne keskendumine – Shambhavi Mudra
1-11 Gomukhasana / Yama 2: Satyam
1-12 Sarvangasana ja sublimatsioon / Tervendamine joogas
1-13 Prasarita Padottanasana / Yama 3: Asteya
1-14 Uddiyana Bandha / Vamana Dhauti ja ajurveeda alused
1-15 Pavana Muktasana ja vata dosha / Yama 4: Brahmacharya
1-16 Shalabasana / Taimetoitlus
1-17 Dhanurasana / Yama 5: Aparigraha
1-18 Svastikasana / Karma jooga
1-19 Garudasana / Niyama 1: Sauca
1-20 Halasana / Nidra jooga
1-21 Ardha Matsyendrasana ja akasha tattva / Niyama 2: Santosha
1-22 Sirsasana / Prana Uchara meditatsioon (peene hingetõmbe meditatsioon)
1-23 Puhastustehnika Shanka Prakshalana / Niyama 3: Tapas
1-24 Niyama 4: Svadhyaya / Makrobiootika, yin/yang ja Ohsawa dieet
1-25 Niyama 5: Ishvarapranidhana

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Iganädalane joogapraktika kehale, meelele ja vaimule!

⭐ Sobib kõigile, eelnev kogemus pole vajalik
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

Teisipäeviti toob SpiritHUB sinuni poolteist tundi autentset hatha joogat. Iga praktika algab soojendusharjutustega. Sellele järgnevad erinevad joogapoosid ehk asanad, mida hoitakse meelekeskendumisega mitme minuti kaupa, seejärel mõjusid tunnetades. Praktika lõpeb alati mõnusa süvalõdvestusega.

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
✔️ Tunni viib läbi õpetaja Kaari Shiromani
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Jooga on põhjalik ja kõikehõlmav süsteem. Kui sind huvitab jooga sügavam tähendus ja taust, oled oodatud liituma meie neljapäevase joogakursusega. Kursuse tunnid on pikemad ning koosnevad loengust, praktikast ja kirjalikest materjalidest. Vaata lähemalt SIIT.

SpiritHUBis saab õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 2. taseme kursusega saavad liituda ainult 1. taseme edukalt läbinud õpilased

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentsed ja põhjalikud joogakursused
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saab nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

2. taseme joogakursus

2. taseme kursusel on põhirõhk pranayama’ks ettevalmistusel. Pranayama’d on joogalikud eluenergia kogumise ja kontrollimise tehnikad, milles kasutatakse hingamist. Tutvume põhjalikult prana ja pranayama idee ja kontseptsiooniga ning täieliku joogahingamise baasvõtetega.

Teoreetilises osas räägime teadvuse erinevatest kihtidest ja seadustest, teadlikust teadvusest ja alateadvusest. Metafüüsilisemad teemad puudutavad joogafilosoofia aluseid ning meditatsiooni. Samuti õpime ära mõned uued asana’d ning mitu võimsat tehnikat energia sublimeerimiseks ja transformeerimiseks.

Praktilises osas jätkame nii 1. kursusel õpitud pooside kui ka uute tehnikate harjutamist. Teeme tundides asana’id, mudra’sid, bandha’sid, pranayama’t, meditatsioone ja muud põnevat.

Kursuse lõppedes oled saanud juurde hulga uusi kasulikke joogatehnikaid, põhjaliku ülevaate pranayama’st ning mõistad jooga olemust juba sügavamal tasandil.

2. taseme nõutavas mahus lõpetanud saavad tunnistuse ning edasi liikuda järgmise taseme kursusele. Selleks, et kursust lõpetada, peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas.

2. taseme teemad

2-1 Sissejuhatus 2. taseme programmi / Yama 1: Ahimsa
2-2 Janusirshasana / Meele seadused
2-3 Trikonasana – eespoolne versioon / Sissejuhatus prana’sse ja pranayama’sse
2-4 Ettevalmistus täielikku joogahingamisse / Paastumine – imeline ravim
2-5 Marjariasana / Amaroli – joogalik uriiniteraapia
2-6 Shashasana / Meditatsioon kui joogameetod
2-7 Agnisara Dhauti / Shat Karma Kriya süsteem
2-8 Nägemise jooga / Mis on meditatsioon
2-9 Pranayama vokaalidega / Pranayama üldised elemendid
2-10 Nauli Kriya / Oled selle peegeldus, mida sa sööd…
2-11 Ashvini Mudra / Väekad ideed joogatehnikate edukaks praktikaks
2-12 Jooga filosoofilised põhialused / Jooga olemus ja elemendid
2-13 Kolm guna’t
2-14 Yama 1: Ahimsa

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

SpiritHUBis saad nüüd õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 1. taseme kursusega võib igal ajal liituda!

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentne ja põhjalik joogakursus – kokku 25 tundi
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Võid alati liituda kursuse keskel
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saad nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

📝 Registreeru tundi läbi alloleva vormi
👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

1. taseme joogakursus

1. taseme joogakursus koosneb ühtekokku 25 tunnist, mis sisaldavad nii teooriat kui joogapraktikat. Kursuse lõppedes oled tuttav tervelt 20 suurepärase hatha jooga asana ehk kehapoosiga ning oled saanud põhjalikud alusteadmised energiast, universumist, inimesest ja nendevahelistest seostest. Kui alustad kursust keskelt, saad alguse tunnid teha uue kursuse alguses.

Tundide teoreetilises osas räägime miks, mida ja kuidas teha ning tutvustame erinevaid asana’id, puhastustehnikaid kriya’sid, keskendumis- ja meditatsioonitehnikaid. Õpetame joogafilosoofia moraali ja eetikat ehk yama’sid ja niyama’sid, mis puudutavad oma universaalsuses iga inimest olenemata ajastust ja kultuuriruumist ning mis on algselt kirja pandud suure joogameistri Patanjali poolt tema kuulsates joogasuutrates. Käsitlemisele tulevad teemad energia polaarsusest, inimese viiest kehast, tšakratest, jooga kaheksast astmest, erinevatest joogaharudest, tervendamisest, taimetoitlusest ja makrobiootikast, karma joogast (jooga läbi tegude) ja nidra joogast (teadliku une jooga).

Tundide praktilises osas teeme asana’id (kehapoose), mudra’sid (joogažeste) ja bandha’sid (kehalukud), päikesetervitusi ning harjutame keskendumist, meditatsiooni ja sügavat lõdvestumist.

1. taseme kursusega võid liituda igal ajal, kuid lõpetamiseks peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas. Kursuse lõpetanud saavad Isvara Joogakooli rahvusvaheliselt tunnustatud diplomi ning võimaluse edasi liikuda järgmise taseme kursusele.

Kursuse lõppedes on su selg kindlasti sirgem, pilk selgem ja taipamine kiirem.

1. taseme teemad

1-1 Sissejuhatus / Mis on jooga?
1-2 Padahastasana / 7 tšakrat / Asanate tähendus
1-3 Talasana / Puhastus ja hommikukriyad / Energia polaarsus
1-4 Sahaja Agnisara Dhauti / 8 astet joogas
1-5 Surya Namaskara / Indriad ja tšakrad
1-6 Bhujangasana / Joogaharud
1-7 Paschimottanasana / 5 keha
1-8 Trikonasana / Muusikameditatsioon
1-9 Vajrasana ja teemantkeha / Sissejuhatus yamasse ja niyamasse / Yama 1: Ahimsa
1-10 Chakrasana ja juhtiv tšakra / Mentaalne keskendumine – Shambhavi Mudra
1-11 Gomukhasana / Yama 2: Satyam
1-12 Sarvangasana ja sublimatsioon / Tervendamine joogas
1-13 Prasarita Padottanasana / Yama 3: Asteya
1-14 Uddiyana Bandha / Vamana Dhauti ja ajurveeda alused
1-15 Pavana Muktasana ja vata dosha / Yama 4: Brahmacharya
1-16 Shalabasana / Taimetoitlus
1-17 Dhanurasana / Yama 5: Aparigraha
1-18 Svastikasana / Karma jooga
1-19 Garudasana / Niyama 1: Sauca
1-20 Halasana / Nidra jooga
1-21 Ardha Matsyendrasana ja akasha tattva / Niyama 2: Santosha
1-22 Sirsasana / Prana Uchara meditatsioon (peene hingetõmbe meditatsioon)
1-23 Puhastustehnika Shanka Prakshalana / Niyama 3: Tapas
1-24 Niyama 4: Svadhyaya / Makrobiootika, yin/yang ja Ohsawa dieet
1-25 Niyama 5: Ishvarapranidhana

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Tule luba mantral end toetada ja helil end puhastada!

Sel sügisel on sul võimalus kogeda kerget, sügavuti lõõgastavat praktikat Gayatri mantraga.

Õhtu algab füüsilise praktikaga heli saatel, millele järgneb mantra retsiteerimine. Praktika ei eelda lauluoskust ning sobib nii algajatele kui jätkajatele. Gayatri mantra aitab kogeda kõigega üks olemist ning eemaldada meis olevaid takistusi, mis taju ähmastavad.

Veedad on iidsed pühad sanskritikeelsed tekstid, mis koosnevad mantratest ja kus on väidetavalt peidus vastused kõikidele küsimustele. Mantrad on väga võimsad helid ja kui neid hääldada õigesti ning hea kavatsusega, siis need levitavad erilist vibratsiooni meie kehas. Vibratsioonil on võime mõjutada füsioloogilist seisundit – parandades nii meie füüsilist, vaimset kui ka emotsionaalset tervist. Mantrad soodustavad täielikku keskendumist, need on meditatsiooni üheks töövahendiks. Samas loetakse Veedadest pärit mantraid ka meditatsiooniprotsessiks.

NB! Võta vajadusel kaasa prillid mantra lugemiseks.

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Iganädalane joogapraktika kehale, meelele ja vaimule!

⭐ Sobib kõigile, eelnev kogemus pole vajalik
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

Teisipäeviti toob SpiritHUB sinuni poolteist tundi autentset hatha joogat. Iga praktika algab soojendusharjutustega. Sellele järgnevad erinevad joogapoosid ehk asanad, mida hoitakse meelekeskendumisega mitme minuti kaupa, seejärel mõjusid tunnetades. Praktika lõpeb alati mõnusa süvalõdvestusega.

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
✔️ Tunni viib läbi õpetaja Kaari Shiromani
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Jooga on põhjalik ja kõikehõlmav süsteem. Kui sind huvitab jooga sügavam tähendus ja taust, oled oodatud liituma meie neljapäevase joogakursusega. Kursuse tunnid on pikemad ning koosnevad loengust, praktikast ja kirjalikest materjalidest. Vaata lähemalt SIIT.

SpiritHUBis saab õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 2. taseme kursusega saavad liituda ainult 1. taseme edukalt läbinud õpilased

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentsed ja põhjalikud joogakursused
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saab nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

2. taseme joogakursus

2. taseme kursusel on põhirõhk pranayama’ks ettevalmistusel. Pranayama’d on joogalikud eluenergia kogumise ja kontrollimise tehnikad, milles kasutatakse hingamist. Tutvume põhjalikult prana ja pranayama idee ja kontseptsiooniga ning täieliku joogahingamise baasvõtetega.

Teoreetilises osas räägime teadvuse erinevatest kihtidest ja seadustest, teadlikust teadvusest ja alateadvusest. Metafüüsilisemad teemad puudutavad joogafilosoofia aluseid ning meditatsiooni. Samuti õpime ära mõned uued asana’d ning mitu võimsat tehnikat energia sublimeerimiseks ja transformeerimiseks.

Praktilises osas jätkame nii 1. kursusel õpitud pooside kui ka uute tehnikate harjutamist. Teeme tundides asana’id, mudra’sid, bandha’sid, pranayama’t, meditatsioone ja muud põnevat.

Kursuse lõppedes oled saanud juurde hulga uusi kasulikke joogatehnikaid, põhjaliku ülevaate pranayama’st ning mõistad jooga olemust juba sügavamal tasandil.

2. taseme nõutavas mahus lõpetanud saavad tunnistuse ning edasi liikuda järgmise taseme kursusele. Selleks, et kursust lõpetada, peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas.

2. taseme teemad

2-1 Sissejuhatus 2. taseme programmi / Yama 1: Ahimsa
2-2 Janusirshasana / Meele seadused
2-3 Trikonasana – eespoolne versioon / Sissejuhatus prana’sse ja pranayama’sse
2-4 Ettevalmistus täielikku joogahingamisse / Paastumine – imeline ravim
2-5 Marjariasana / Amaroli – joogalik uriiniteraapia
2-6 Shashasana / Meditatsioon kui joogameetod
2-7 Agnisara Dhauti / Shat Karma Kriya süsteem
2-8 Nägemise jooga / Mis on meditatsioon
2-9 Pranayama vokaalidega / Pranayama üldised elemendid
2-10 Nauli Kriya / Oled selle peegeldus, mida sa sööd…
2-11 Ashvini Mudra / Väekad ideed joogatehnikate edukaks praktikaks
2-12 Jooga filosoofilised põhialused / Jooga olemus ja elemendid
2-13 Kolm guna’t
2-14 Yama 1: Ahimsa

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

SpiritHUBis saad nüüd õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 1. taseme kursusega võib igal ajal liituda!

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentne ja põhjalik joogakursus – kokku 25 tundi
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Võid alati liituda kursuse keskel
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saad nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

📝 Registreeru tundi läbi alloleva vormi
👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

1. taseme joogakursus

1. taseme joogakursus koosneb ühtekokku 25 tunnist, mis sisaldavad nii teooriat kui joogapraktikat. Kursuse lõppedes oled tuttav tervelt 20 suurepärase hatha jooga asana ehk kehapoosiga ning oled saanud põhjalikud alusteadmised energiast, universumist, inimesest ja nendevahelistest seostest. Kui alustad kursust keskelt, saad alguse tunnid teha uue kursuse alguses.

Tundide teoreetilises osas räägime miks, mida ja kuidas teha ning tutvustame erinevaid asana’id, puhastustehnikaid kriya’sid, keskendumis- ja meditatsioonitehnikaid. Õpetame joogafilosoofia moraali ja eetikat ehk yama’sid ja niyama’sid, mis puudutavad oma universaalsuses iga inimest olenemata ajastust ja kultuuriruumist ning mis on algselt kirja pandud suure joogameistri Patanjali poolt tema kuulsates joogasuutrates. Käsitlemisele tulevad teemad energia polaarsusest, inimese viiest kehast, tšakratest, jooga kaheksast astmest, erinevatest joogaharudest, tervendamisest, taimetoitlusest ja makrobiootikast, karma joogast (jooga läbi tegude) ja nidra joogast (teadliku une jooga).

Tundide praktilises osas teeme asana’id (kehapoose), mudra’sid (joogažeste) ja bandha’sid (kehalukud), päikesetervitusi ning harjutame keskendumist, meditatsiooni ja sügavat lõdvestumist.

1. taseme kursusega võid liituda igal ajal, kuid lõpetamiseks peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas. Kursuse lõpetanud saavad Isvara Joogakooli rahvusvaheliselt tunnustatud diplomi ning võimaluse edasi liikuda järgmise taseme kursusele.

Kursuse lõppedes on su selg kindlasti sirgem, pilk selgem ja taipamine kiirem.

1. taseme teemad

1-1 Sissejuhatus / Mis on jooga?
1-2 Padahastasana / 7 tšakrat / Asanate tähendus
1-3 Talasana / Puhastus ja hommikukriyad / Energia polaarsus
1-4 Sahaja Agnisara Dhauti / 8 astet joogas
1-5 Surya Namaskara / Indriad ja tšakrad
1-6 Bhujangasana / Joogaharud
1-7 Paschimottanasana / 5 keha
1-8 Trikonasana / Muusikameditatsioon
1-9 Vajrasana ja teemantkeha / Sissejuhatus yamasse ja niyamasse / Yama 1: Ahimsa
1-10 Chakrasana ja juhtiv tšakra / Mentaalne keskendumine – Shambhavi Mudra
1-11 Gomukhasana / Yama 2: Satyam
1-12 Sarvangasana ja sublimatsioon / Tervendamine joogas
1-13 Prasarita Padottanasana / Yama 3: Asteya
1-14 Uddiyana Bandha / Vamana Dhauti ja ajurveeda alused
1-15 Pavana Muktasana ja vata dosha / Yama 4: Brahmacharya
1-16 Shalabasana / Taimetoitlus
1-17 Dhanurasana / Yama 5: Aparigraha
1-18 Svastikasana / Karma jooga
1-19 Garudasana / Niyama 1: Sauca
1-20 Halasana / Nidra jooga
1-21 Ardha Matsyendrasana ja akasha tattva / Niyama 2: Santosha
1-22 Sirsasana / Prana Uchara meditatsioon (peene hingetõmbe meditatsioon)
1-23 Puhastustehnika Shanka Prakshalana / Niyama 3: Tapas
1-24 Niyama 4: Svadhyaya / Makrobiootika, yin/yang ja Ohsawa dieet
1-25 Niyama 5: Ishvarapranidhana

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Iganädalane joogapraktika kehale, meelele ja vaimule!

⭐ Sobib kõigile, eelnev kogemus pole vajalik
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

Teisipäeviti toob SpiritHUB sinuni poolteist tundi autentset hatha joogat. Iga praktika algab soojendusharjutustega. Sellele järgnevad erinevad joogapoosid ehk asanad, mida hoitakse meelekeskendumisega mitme minuti kaupa, seejärel mõjusid tunnetades. Praktika lõpeb alati mõnusa süvalõdvestusega.

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
✔️ Tunni viib läbi õpetaja Kaari Shiromani
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Jooga on põhjalik ja kõikehõlmav süsteem. Kui sind huvitab jooga sügavam tähendus ja taust, oled oodatud liituma meie neljapäevase joogakursusega. Kursuse tunnid on pikemad ning koosnevad loengust, praktikast ja kirjalikest materjalidest. Vaata lähemalt SIIT.

SpiritHUBis saab õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 2. taseme kursusega saavad liituda ainult 1. taseme edukalt läbinud õpilased

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentsed ja põhjalikud joogakursused
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saab nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

2. taseme joogakursus

2. taseme kursusel on põhirõhk pranayama’ks ettevalmistusel. Pranayama’d on joogalikud eluenergia kogumise ja kontrollimise tehnikad, milles kasutatakse hingamist. Tutvume põhjalikult prana ja pranayama idee ja kontseptsiooniga ning täieliku joogahingamise baasvõtetega.

Teoreetilises osas räägime teadvuse erinevatest kihtidest ja seadustest, teadlikust teadvusest ja alateadvusest. Metafüüsilisemad teemad puudutavad joogafilosoofia aluseid ning meditatsiooni. Samuti õpime ära mõned uued asana’d ning mitu võimsat tehnikat energia sublimeerimiseks ja transformeerimiseks.

Praktilises osas jätkame nii 1. kursusel õpitud pooside kui ka uute tehnikate harjutamist. Teeme tundides asana’id, mudra’sid, bandha’sid, pranayama’t, meditatsioone ja muud põnevat.

Kursuse lõppedes oled saanud juurde hulga uusi kasulikke joogatehnikaid, põhjaliku ülevaate pranayama’st ning mõistad jooga olemust juba sügavamal tasandil.

2. taseme nõutavas mahus lõpetanud saavad tunnistuse ning edasi liikuda järgmise taseme kursusele. Selleks, et kursust lõpetada, peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas.

2. taseme teemad

2-1 Sissejuhatus 2. taseme programmi / Yama 1: Ahimsa
2-2 Janusirshasana / Meele seadused
2-3 Trikonasana – eespoolne versioon / Sissejuhatus prana’sse ja pranayama’sse
2-4 Ettevalmistus täielikku joogahingamisse / Paastumine – imeline ravim
2-5 Marjariasana / Amaroli – joogalik uriiniteraapia
2-6 Shashasana / Meditatsioon kui joogameetod
2-7 Agnisara Dhauti / Shat Karma Kriya süsteem
2-8 Nägemise jooga / Mis on meditatsioon
2-9 Pranayama vokaalidega / Pranayama üldised elemendid
2-10 Nauli Kriya / Oled selle peegeldus, mida sa sööd…
2-11 Ashvini Mudra / Väekad ideed joogatehnikate edukaks praktikaks
2-12 Jooga filosoofilised põhialused / Jooga olemus ja elemendid
2-13 Kolm guna’t
2-14 Yama 1: Ahimsa

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

SpiritHUBis saad nüüd õppida põhjalikku autentset joogatarkust Isvara Joogakooli programmi järgi.

⭐ 1. taseme kursusega võib igal ajal liituda!

Miks meie jooga just sulle meeldib?
⭐ Autentne ja põhjalik joogakursus – kokku 25 tundi
✔️ Iga tund koosneb teooriast ja praktikast – 🕙 2 h 45 min
✔️ Iga kord kaasa kirjalikud õppematerjalid
✔️ Võid alati liituda kursuse keskel
✔️ Kursuse lõpus tunnustatud diplom
✔️ Rahvusvaheliselt tunnustatud õppekava
✔️ Kvaliteetne joogavarustus
✔️ Õppida saad nii SpiritHUBis kui ka Isvara Joogakoolis Tallinnas
✔️ Sobib rasedatele (anna õpetajale enne tundi teada)

📝 Registreeru tundi läbi alloleva vormi
👚 Võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on stuudios olemas
🍵 Pakume ka soojendavat teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
⭐ Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

1. taseme joogakursus

1. taseme joogakursus koosneb ühtekokku 25 tunnist, mis sisaldavad nii teooriat kui joogapraktikat. Kursuse lõppedes oled tuttav tervelt 20 suurepärase hatha jooga asana ehk kehapoosiga ning oled saanud põhjalikud alusteadmised energiast, universumist, inimesest ja nendevahelistest seostest. Kui alustad kursust keskelt, saad alguse tunnid teha uue kursuse alguses.

Tundide teoreetilises osas räägime miks, mida ja kuidas teha ning tutvustame erinevaid asana’id, puhastustehnikaid kriya’sid, keskendumis- ja meditatsioonitehnikaid. Õpetame joogafilosoofia moraali ja eetikat ehk yama’sid ja niyama’sid, mis puudutavad oma universaalsuses iga inimest olenemata ajastust ja kultuuriruumist ning mis on algselt kirja pandud suure joogameistri Patanjali poolt tema kuulsates joogasuutrates. Käsitlemisele tulevad teemad energia polaarsusest, inimese viiest kehast, tšakratest, jooga kaheksast astmest, erinevatest joogaharudest, tervendamisest, taimetoitlusest ja makrobiootikast, karma joogast (jooga läbi tegude) ja nidra joogast (teadliku une jooga).

Tundide praktilises osas teeme asana’id (kehapoose), mudra’sid (joogažeste) ja bandha’sid (kehalukud), päikesetervitusi ning harjutame keskendumist, meditatsiooni ja sügavat lõdvestumist.

1. taseme kursusega võid liituda igal ajal, kuid lõpetamiseks peab läbitud olema 80% tundidest. Tund läheb kirja, kui oled osalenud nii teoorias kui praktilises osas. Kursuse lõpetanud saavad Isvara Joogakooli rahvusvaheliselt tunnustatud diplomi ning võimaluse edasi liikuda järgmise taseme kursusele.

Kursuse lõppedes on su selg kindlasti sirgem, pilk selgem ja taipamine kiirem.

1. taseme teemad

1-1 Sissejuhatus / Mis on jooga?
1-2 Padahastasana / 7 tšakrat / Asanate tähendus
1-3 Talasana / Puhastus ja hommikukriyad / Energia polaarsus
1-4 Sahaja Agnisara Dhauti / 8 astet joogas
1-5 Surya Namaskara / Indriad ja tšakrad
1-6 Bhujangasana / Joogaharud
1-7 Paschimottanasana / 5 keha
1-8 Trikonasana / Muusikameditatsioon
1-9 Vajrasana ja teemantkeha / Sissejuhatus yamasse ja niyamasse / Yama 1: Ahimsa
1-10 Chakrasana ja juhtiv tšakra / Mentaalne keskendumine – Shambhavi Mudra
1-11 Gomukhasana / Yama 2: Satyam
1-12 Sarvangasana ja sublimatsioon / Tervendamine joogas
1-13 Prasarita Padottanasana / Yama 3: Asteya
1-14 Uddiyana Bandha / Vamana Dhauti ja ajurveeda alused
1-15 Pavana Muktasana ja vata dosha / Yama 4: Brahmacharya
1-16 Shalabasana / Taimetoitlus
1-17 Dhanurasana / Yama 5: Aparigraha
1-18 Svastikasana / Karma jooga
1-19 Garudasana / Niyama 1: Sauca
1-20 Halasana / Nidra jooga
1-21 Ardha Matsyendrasana ja akasha tattva / Niyama 2: Santosha
1-22 Sirsasana / Prana Uchara meditatsioon (peene hingetõmbe meditatsioon)
1-23 Puhastustehnika Shanka Prakshalana / Niyama 3: Tapas
1-24 Niyama 4: Svadhyaya / Makrobiootika, yin/yang ja Ohsawa dieet
1-25 Niyama 5: Ishvarapranidhana

Isvara Joogakool

Isvara Joogakool on ainuke joogakool Eestis, kus saab omandada põhjaliku joogahariduse. Programm on selgelt ja efektiivselt struktureeritud ning baseerub India ja Tiibeti tantrajooga traditsioonidel.

Isvara Joogakooli eesmärk on tuua autentse ja algupärase jooga õpetused tänapäeva maailma konteksti. Iga tasemega liigutakse järjest sügavamale joogasaladustesse.

Isvara Joogakooli õpetused on võrreldavad ülikoolitasandil haridusega. Õppekava on jagatud erinevateks tasemeteks, kus käsitletakse kõiki jooga aspekte, enesetervendamise meetodeid ja vaimset eluviisi.

Rohkem infot www.isvarajoogakool.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Personaaltunnid Marilii Tootsiga

SpiritHUBis on avanenud suurepärane võimalus teha individuaalseid praktikaid koos Marilii Tootsiga. Marilii on joogapraktik ja -juhendaja, kogemusnõustaja, ulitundlikinimene.ee algataja ning raamatu “Kukkudes armastusse” autor.

Oled teretulnud, kui huvitud:

• jooga individuaal- ja/või grupitundidest sh. joogafilosoofiast, temaatilistest seminaridest, grupi- ja/või individuaalsest kogemusnõustamiest;
• erinevatest keha- ja meeleprahtikatest pingete ning emotsioonide ära tundmiseks ning vabastamiseks sh. EFT (emotsionaalse vabaduse tehnika), hingamispraktikad, meditatsioonid, helid ja veedamantrad, enesemassaaz ning šamaanitrummirännakud;
• kui soovid enda energiataset suurendada, oled ülitundlik inimene ja/või empaat. ​

Sind huvitavad järgmised valdkonnad:

• eneseleidmise tee, igapäevaeluga toimetulek ülitundliku inimesena, teadlik lõdvestumine, sisemine vägi;
• ärevushäirete-, läbipõlemise-, sõltuvuste-, depressiooni- ja psühhosomaatiliste kehareaktsioonidega toimetulek jpms.​

Marilii Toots​

Lähtun oma töös nii tavapsühholoogiast, joogafilosoofiast kui ka intuitsioonist. Samuti on oluline osa üle kümne aastasel isiklikul joogapratikal ning enese läbielamistel ning kogemustel erinevate lähenemistega.

Individuaalsel kohtumisel alustame vestlusest, kuid vastavalt vajadusele võtame kasutusele erinevaid praktilisi vahendeid. Kohtumiste arv ning sagedus sõltub vajadusest. Võimalusel võiks arvestada minimaalselt viie kokkusaamisega. Huvi korral on võimalik saada kaasa täpsemad soovitused iseseisvaks tegutsemiseks.
​
Kes on kogemusnõustaja?
Kogemusnõustaja on võrdväärne toetaja, kellel on sarnase probleemi läbielamise kogemus ja isiklik taastumiskogemus. Väljaõppe tulemusena on kogemusnõustaja omandanud lahendustele orienteeritud meetodite juhtimise oskused, nõustades sel viisil sarnase saatusekäsitlusega inimesi.

Kogemusnõustaja eesmärk ei ole võtta enda kanda probleemi lahendamist, vaid aitab inimesel jõuda ise lahendusteni, mis tema elukeskkonna ja võimalustega kõige paremini sobituvad. Kogemusnõustaja on erinevate erialade spetsialistide võrgustikus üks meeskonna liige, kes julgustab ja toetab klienti ning annab võimaluse leida enesekindlust sarnase kogemusega inimeselt.

Kogemusnõustaja on oskuslik kuulaja, kes oma kohaloleku, olemuse ja empaatiaga pakub tuge kriisis olevale inimesele või tema lähedastele. Vahel on oma muredest, sisemistest pingetest ja meid piinavatest tunnetest lähedastele raske rääkida. Eriti kui tajume, et meie läbielamistest ei saada aru ja eelneva tulemusena tunneme, et oleme jäänud oma murega üksi. Sarnastest kriisisituatsioonidest läbinuna adub kogemusnõustaja probleemi, mõistab läbielatavaid tundeid ja suudab pakkuda ka praktilisi juhiseid lahenduste otsimiseks.​

Läbi erinevate aitamistehnikate ja metoodikate õppimise on kogemusnõustaja roll:

• olla abivajaja jaoks olemas;
• sobituda kliendi ja tema keskkonnaga (pere, lähedased/tuttavad, töö jms);
• olla oskuslik kuulaja;
• maandada tekkinud pingeid;
• aidata kliendil mõista oma olukorda;
• toetada klienti edaspidises toimetulekus.

Rohkem infot: www.ulitundlikinimene.ee

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
⭐ Ühe seansi pikkus 1,5-2 tundi
⭐ Registreeru vähemalt 48h ette, et õpetaja saaks oma aega sinu jaoks planeerida
⭐ Kui sa ei leia endale sobivat aega, kirjuta info@spirithub.ee
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee

Tule luba mantral end toetada ja helil end puhastada!

Sel sügisel on sul võimalus kogeda kerget, sügavuti lõõgastavat praktikat Gayatri mantraga.

Õhtu algab füüsilise praktikaga heli saatel, millele järgneb mantra retsiteerimine. Praktika ei eelda lauluoskust ning sobib nii algajatele kui jätkajatele. Gayatri mantra aitab kogeda kõigega üks olemist ning eemaldada meis olevaid takistusi, mis taju ähmastavad.

Veedad on iidsed pühad sanskritikeelsed tekstid, mis koosnevad mantratest ja kus on väidetavalt peidus vastused kõikidele küsimustele. Mantrad on väga võimsad helid ja kui neid hääldada õigesti ning hea kavatsusega, siis need levitavad erilist vibratsiooni meie kehas. Vibratsioonil on võime mõjutada füsioloogilist seisundit – parandades nii meie füüsilist, vaimset kui ka emotsionaalset tervist. Mantrad soodustavad täielikku keskendumist, need on meditatsiooni üheks töövahendiks. Samas loetakse Veedadest pärit mantraid ka meditatsiooniprotsessiks.

NB! Võta vajadusel kaasa prillid mantra lugemiseks.

📝 Registreeru läbi alloleva vormi
✔️ Pane selga või võta kaasa mugavad riided
✔️ Stuudios on riietusruum
✔️ Matid, padjad ja tekid on kohapeal olemas
🍵 Pakume ka vett, teed ja pähklit-rosinat
📍 SpiritHUB – Tartu 15a, Viljandi, II korrus, sissepääs hoovist
 Küsimuste korral helista 515 0122 / 5663 6672 või kirjuta info@spirithub.ee